夕食はロールキャベツ

　 　

今日は太陽の下2時間ウォーキング。　やはり晴天の日のウォーキングはいいですね♪

ウォーキングの後はしっかり水分を摂りましょう。

ウォーキング後は早めに夕食（１８時）。

あまりごはんで作った即席おじやにデパ地下で買ってきた（１００グラムだけ買います！）コーンサラダとロールキャベツ１個。

ごはんはいつもの半分の量でもおじややお粥にするとかさが増しておなかいっぱいになるのでダイエット中はオススメ。（水分も取れるし）お惣菜を買う時も、少し多めに買わずにピッタリ食べる分だけ少量で買いましょう。それにロールキャベツはハンバーグなどに比べて低カロリー惣菜なのでいいです。