祝・マイナス7キロ
マイナス20キロがとりあえずの目標の私にとって、マイナス7キロはまだまだなのですが・・・一応祝・マイナス7キロということで、今夜は外で夫とディナー。金曜の夜ということもあってレストランはどこも満席。
やっとたどり着いたのは落ち着いたパスタのお店（！）。
「低炭水化物ダイエッター」の私は”チキンの香草焼き”を注文します。
夫はチーズフォンデュ風のおいしそうなパスタ。生ハムのサラダは二人でシェア。
チキンはとってもおいしかったし、満足でした。パンやライスがなくても平気。
でもそのお店は「手作り生パスタ」が自慢の店でパスタのおいしそうなこと！
目標体重達成できたら、あそこでパスタ食べたいなあ・・・（遠い目）。
ソーセージステーキ・ランチ
昨日から実践している「低炭水化物ダイエット・メニュー」。
ソーセージステーキ1枚に、目玉焼き、トマト
太っている人は炭水化物の過剰摂取が原因なことが多いんですって。（私もそうだったと思う・・・）。
私も焼肉に行って焼肉ばかりたくさん食べられないタイプ。白いご飯と少しのおかずでイケるタイプだからこのダイエットは効果ありそう。・・・ただふだんあまり肉を食べない私。逆効果にならないといいけど・・・。
しばらく様子を見てみましょう。炭水化物抜きの感想は、腹持ちが悪いような気がします～。
こんにゃくチップス
ダイエットの力強い味方、「こんにゃくチップス」。
210円くらいで1袋全部食べても35キロカロリー。リンゴとかフルーツ味のはなんとたったの9キロカロリー！小さな袋ですがかみしめて食べるタイプなので食べ応えがあります。
ダイエット中はポテトチップスやスナック類はモチロン厳禁ですから、口淋しい時は「心の友」です。
私はからーい「ファイヤー・ペッパー」味と甘辛い「しょうゆ」味が好き。
ダイエットをはじめて3週間が経ちましたが、間食は一切していません。甘いものは昨日間違ってふらふらっと買ってしまった朝食のドーナツ1個だけ（もう買わない！）。意外とだいじょうぶ。
発泡ミネラルウォーター
今朝も朝早くから1時間半ほど近所をウォーキングしてきました！起き抜けに体重を測ったら昨晩低炭水化物ダイエットでいい気になってフランクフルトなんか食べたせいか1キロ増でしたが、１，5時間のウォーキング後体重は1キロ減っていました。
現在私が住んでいる街は、実は10年以上前大学生だった頃も住んでいた思い出の街。
ウォーキングしながら今まで歩いたこともなかった裏道や細い道を歩いてみるととても新鮮です。
大学時代で4年間、とついで来て6年・・・もう10年にもなるのにやっと街を知ったような気がします。
せっかく愛着が湧いたところで引っ越してしまうかもしれないのですが・・・。
今日は主人が健康診断で午後3時ごろまで何も食べられないから、私もつきあって朝食は抜こう。
遅いお昼を待ち合わせてフォルクスでミニ・ステーキ＆サラダでも食べるかな。（モチロン、パン＆ライスはなし！）
。。。というわけで朝は発泡ミネラルウォーター（クリスタルガイザー）にクエン酸を入れて飲んだだけ。
これはレモンの香りがして安くてお気に入りの発泡ウォーター。
今朝の体重 ： マイナス7キロをキープ（むむむ・・・目標体重まであとマイナス7キロ）
低炭水化物ダイエット
低炭水化物ダイエット。
米国ではやった「アトキンス式ダイエット」のことだと思います。
普段の私はそんなに大食ではありませんでしたが、炭水化物は大好き！
おかずはそれほどなくても白いゴハンがたっぷり食べられるタイプです。
「炭水化物ダイエット」なんて信じられない！という感じでしたが、ここ3週間くらい食事療法をしてみて体質や嗜好が変わってきました。
先日ファミレスでカロリー数を見たところ・・・炭水化物であるパンが少量で異様にカロリーが高いのを知り、驚いたのです。これまで食べてもよさそうな量だけ、しかも固く焼いた胚芽やライ麦パンをうすーく切って食べていましたが、なんだか身体に力が入らない・・・。最近の私は早朝1時間＆日中、夜2時間くらい・・・とかなり運動をしますから、空腹感をすごく感じていました。
で、”低炭水化物ダイエット”を思いついたわけ。
簡単にいうと炭水化物（ごはん、パン、麺類）＆イモ類（コーンもだめ）を減らし、肉、卵、野菜を食べる食事です。
早速今日から試してみました。
今夜の夕食は ： フランクフルト1本（コンビニのもの）、蒸し鶏とワカメのサラダ、もずく
ドーナツが食べたくなって・・・
今日で早朝のウォーキング（1時間は歩きます！）は3日目。
昨日も塩風呂にゆーっくりはいっているし、塩マッサージもしてる・・・今日も確実に1キロ減だな、なんて軽く踏んでいたら、昨日の体重のままで少しがーっかり。ヤケになって朝食用に買っておいたドーナツ（オールドファッション）を食べてしまいました・・・。
お店の表示のスウィーツ度を見たら一番少なかったんだけど、今日ＨＰで調べたら1個２７５キロカロリーもあるのですね！失敗した～。これならとうふドーナツ（ココア）にすればよかった。１３８キロカロリーだったのに。あとミスドの飲茶セットは意外と低カロリーだということを発見！！安いし！おかゆと海老シューマイ（2個）のセットなんて全部で２８７キロカロリー。汁そばなんて２２０キロカロリー！私のお気に入りのツナ＆卵サラダより低カロリー（あれは300キロカロリーだった・・・）ではないですか。今度から週末の外食の時はミスドに行こう！！
・・・というわけで今朝の体重は昨日と同じで
マイナス7キロ （目標体重まであとマイナス13キロ！）
マイナス7キロ！！
今朝は6時から7時過ぎまで、1時間と少しウォーキング。
食欲はないので朝食は抜き。
最近読んだヨガの本によると、朝は排泄の時間帯なので食欲がないほうがノーマルなんだそうです。
昨日までは前日夕食が軽めだったり抜きだったりしていて、朝は思いっきり空腹でしたが・・・今日はどういうわけか平気。画像は昨日の夜作っておいた今日の昼食用”ザーサイ＆ひき肉炊き込み御飯”です！
夜は多分またツナ・サラダ。
マイナス7キロ！！（目標体重まであとマイナス13キロ！！）
豆腐ハンバーグ
今日はひき肉が余っていたので、テレビで見た「ザーサイ・ひき肉炊き込み御飯」と豆腐ハンバーグを作ってみました。夕食はサラダのみなので、これは主人と私の明日の朝食・昼食分です。
それにトマト＆卵のスープ。
ウォーキングは朝40分、夜1時間ほど。 ウォーキングが少なめの分、熱めのお湯にたっぷりの塩を入れてゆっくり入浴しましょう。今日は炊き込み御飯にお酒を使ったので、その残りの日本酒も湯船に入れてしまおう・・・。
夕食はサラダだけ！
今夜の夕食はサラダだけ。ファミリーマートで売っている少し大きめのツナ＆卵サラダが私のお気に入り。
付属でついているサザンアイランド・ドレッシングはカロリーが高そうなので、3分の1だけ使用。
そこにノンカロリーのドレッシングを足して、タバスコを少々かけていただきます。
これにうすーく切った黒パン（パンは高カロリーだとファミレスで知ったのであくまでもうす～く！）のみ。
夕食を抜きにしたいところですが、やはり夜になるとお腹がすきます・・・。
日曜日のランチは・・・
前日ウォーキングをしすぎてあまり眠れず、朝は遅くまで横になっていたものの・・・やはり眠れないので朝食はなしで昼食のみ。
カレーは高カロリーだっていうのに、昨日作ったのが残っているのでほんの少量だけいただきます。
ちょっと近くにいい物件があったので午後は主人と不動産やめぐりをして、その後２人でウォーキング。
ウォーキング途中で私は昼食があまりに少なかったので、”ジョナサン”でコーヒーと軽食を摂ることに。
ファミレスってメニューにカロリーが表記されてて、ダイエット中は便利ですね ♪
・・・でも前みたいに普通の一人前の食事は頼めません。
ホットコーヒー（モチロン、ノー・シュガー、ノー・ミルク）にサンドイッチでも夫と半分個してつまもう・・・なんて考えていたんだけど、ファミレスのホット・サンドやサンドイッチは８００～９００キロカロリーと結構お高め。
１７０キロカロリーのチョコケーキとコーヒーにするか、３００キロカロリーのおかゆにするか迷っていたら
主人が６００キロカロリーのピザ・マルゲリータ（トマトソースとチーズのみ）を半分ずつ食べようよ、というのでピザに決定。カロリーが低い割には大きいし、耳の部分はもっちりして固いので食べ応えがあります。
・・・でもダイエット中の食べ物には見えないな。いくら３００キロカロリーといえども・・・。
それに誘惑に負けてヘルシーなフルーツ生ジュースを頼んでしまった。ホットコーヒーにすべきだった！
その代わり長時間のウォーキングと夕食抜きで（コーヒーのみ）、
今朝の体重は・・・
マイナス5．６キロ （目標体重まであとマイナス14．4キロ）
