痩せたらウェディング -7ページ目

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マイナス８．２キロ

今までは朝の５時～７時までと早朝ウォーキングしていましたが、大きな駅まで歩いてもデパートも駅ビルもまだ開いていないし、会社に行く主人を送り出すのに慌てて帰らなければいけないので１０時ごろからウォーキングを始めることにしました。日差しの強い時間帯ですが・・・。

あわてて帰らなくていいのでいい気になって、JRの駅三つ分T市、H市を歩いてさらにもう一つのT市まで歩いて見ることにしました。

なぜか最近は退屈しのぎに松田聖子の「赤いスイトピー」を歌いながら歩きます・・・。

T市には私の住んでいる街にはないデパートがあったりするので、ちょっとウィンドウショッピングなんかもしようかな、なんて思いつつ。

３つ目の駅T市までは歩いて２．５時間かかりました。デパート内を散策したから計３時間。

T市という看板から駅までが遠かった・・・。

さすがに疲れたのでマックで一番安くてカロリーの低いプレーン・ハンバーガーとアイスティーを頼んでランチにします。ハンバーガーはカロリーが３００以下のはずだけど、帰宅して体重を測ったら体重が１キロ増えていました。今までは昼食後に体重測っていなかったから分からなかったけど食後は体重が１キロも増えるものだろうか？ウォーキング前に家事をすませて出たので１７時から少し夕方寝をすることにしました。

歩きすぎて体中と足の裏が痛いし・・・。

３時間ほど寝て目覚めたら身体の痛みは余計ひどくなっていました（泣）。歩きすぎたかな。

でも歩けば歩いたでお腹はすくので、またいい気になって夕飯はデパ地下で買ったキャベツ・カツ丼（でもカロリーは４００キロカロリー程度）なんか食べてしまったから夜もウォーキングしなければ。

・・・というわけで朝の時点で　マイナス８．２キロ　（目標体重まであとマイナス１６．８キロ）

夕食は蕎麦

夕食は蕎麦。夜のウォーキングもいつもどおり１．５時間歩きます。

朝ウォーキング　：　2．5時間

夜ウォーキング　：　1．5時間　　　計　4時間

ランチは卵リゾット

今日のランチは昨日のお味噌汁の残りで作った”玄米・卵リゾット”。

ソーセージ1本（半分に切ってたくさんに見せます）と低カロリーのキノコをトッピング。

ウォーキングの途中で疲れるとマクドナルドやミスドでお茶する私。

ダイエット中にハンバーガーは無理だろう・・・と思いつつＭacのＨＰでカロリーチェックすると許容範囲内のカロリーのものもありました。外食の場合時にはフェミレスよりいいかも。

たとえば普通のハンバーガーは　２４１kcal

チーズバーガー　　　　　　　　　　２９６kcal

フィッシュディッパー　　　　　　　　161kcal

エッグマックマフィン　　　 292kcal

ハム＆チーズベーグル　　　 295kcal

チキン・ナゲット（5個） 198kcal

サラダマリネベーグル　　 292kcal

ポテト(S)　　　　　　　　　　 230kcal

ハッシュポテト　　　　　　　　 143kcal　

ガーデンサラダ　　　　　　　　　　　34kcal

ホットケーキ　　　　　　　　　　　　　304kcal

プチパンケーキ　　　　　　　　 126kcal

アイスコーヒー　　　　　　　 13kcal ・・・!!

アイス・ティー　　　　　　　　　　 3kcal

マックでの食事もカロリーを知っておけば全く×ではないことが分かりました。アイスコーヒーは結構カロリーがあるのね・・・。

調子に乗って・・・

昨日も主人と1．5時間ほどウォーキング。朝一人で2時間も歩いた後だったので体中がきしんでいます。

おまけにちょっとしたことで主人と口喧嘩になり（私たちはいつもすぐ仲直りするんですけど・・・）、そのせいでいつもは話がはずんで楽しいウォーキングが沈んだ感じに・・・。

夕飯はお蕎麦など淡白なものですませるつもりだったのに、そんなこんなで気疲れするし足は痛いし・・・で目の前に現れた「ジョナサン」に入ってしまいました。

上手くいかないときはすべてが上手くいかないもので・・・案内された席が最悪・・・。

となりに座った4人の女子大生軍団が信じられないほどうるさかったのです。普通の会話のボリュームの3倍の声で話す上に、時々笑う女の子の声がけたたましくてものすごく耳障り。

席を替えてもらおうとするけど、店員はなかなか来ないし、来た時にはすでに注文した料理を持ってきていて・・・ストレスたまりまくり。

私は彼女たちが気づくように迷惑そーな冷たい視線を投げかけますが（苦笑）、全く気づかない様子。

しかも低カロリーメニューでいいものがないので、500キロカロリーの和風ハンバーグ（ライスはつけません！）を食べてしまいました。（ああ、誘惑に負けて・・・）

その後もウォーキングを続けましたが、何時間か後にまたファミレスで休憩する際疲れからか甘いものが欲しくなってアンミツとコーヒーを頼んでしまいました。大失敗＆反省。

そのせいで今朝はＪＰの駅3つ分２，５時間も歩きましたが昨日の体重キープで・・・

今朝の体重　：　マイナス8キロ　（目標体重まであとマイナス17キロ）

綺麗ねえ・・・

ダイエット中は綺麗でスタイルのいい人の載っている雑誌や写真集を見ると励みになります。

それにしても綺麗ねえ・・・二人とも。鍛えぬかれた身体って美しい。

サンペレグリノも天然発泡水。レモンを入れてウォーキング後に飲みます。

今日の朝食　＆ランチ

2時間のウォーキング後の朝食はスーパーで買って来た”もりそば”。大体300キロカロリーくらい。低炭水化物ダイエットをやめた私には蕎麦はダイエットに最適です。

かつてはお蕎麦いっぱいだと物足りなく感じましたが、今ではお腹がいっぱいです。

ランチは自宅で手作りのもの。あり合わせの材料で作りました。残り野菜の具沢山（ニンジン、ナス、たまねぎ）味噌汁とソーセージステーキ２／１個、目玉焼きにブドウ（レッドグローブ）。

マイナス8キロ

今朝もすませてきました。朝のウォーキング！最近は朝＆夜2時間ずつ毎日4時間以上歩いています。

これまでは運動不足がたたって激太りしたので懲りていますね・・・。

私は昔から歩くのは好きなのです。てくてく歩いていると、ウォーキングは一番お金がかからないダイエットだなぁ・・・と思いますよ。

私の主人は身長は190センチ近く、体重は約80キロはある大男で足がながーいので一緒に歩くとかつての私は息が切れてしまってついていけなかったのですが、最近は私の歩くのが速くなって主人が驚いています。週末はよく二人で軽く二駅くらい歩きますが、先に疲れてバテるのは主人。

新緑の若いグリーンの木々と間に見えるブルーの空がオーラソーマの101番、ヨフィエルのボトルのようでした。自然は本当に美しいですね。

ウォーキング中飲むのはたいてい水。主人と出かけた先で飲むのはノンシュガー・ノンミルクのアイスコーヒー。ウォーキングから帰ってきて飲むのは天然発泡水にクエン酸やレモン汁、ショウガなどを入れて飲みます。疲れた体にいいですよ！

・・・というわけで現在体重マイナス8キロ　（目標体重まであとマイナス1７キロ！）

注　：　私はもともと身体が大きい上に病後の激太りでハンパではない体重なので（明かせないけど）減量のペースが速いのですが、普通にちょっと多いくらいの体重の人には速過ぎるペースだと思うので真似しないでくださいね。ダイエットはくれぐれもマイペースで。各人に合ったペースがあります。

マイナス７．４ｋｇ

都心に出た私は炭水化物の摂取量を減らしたせいか、または朝＆夜のウォーキングで少し寝不足ぎみだったせいか今日はやけにフラフラで困りました。（－－）。

なので自宅でソーセージステーキ＆卵のランチを摂って行ったのに、そばやでそばを食べたりミスドでトウフ・ドーナツを半分食べたりして・・・いつも以上の量食べてしまった私。

食べたおかげでたちまち元気になり、不動産屋で２，３の気になる物件をチェックしてきましたが、帰宅するまで今日の体重が気になりました。

ウォーキングと都心でマンションめぐりをした疲れから、夕方は2，3時間横になり、夕飯の支度をした後再びウォーキングへ！夕飯は主人の分だけ。私はトマト3切れとグレープフルーツ1個。

多摩御陵（私の家から6キロ強）まで往復して2時間。

帰宅して体重測定したら・・・

マイナス7．4キロ　（目標体重まであとマイナス17．6キロ）

今日もランチはソーセージステーキに目玉焼き、なすグリル・・・しかしお昼から新居探しに都心の不動産屋まで出向きましたが、急に日差しが強く暑くなったのと、ＧＷで人手が多かったのとで少しふらついたので門前仲町のおそばやさんで涼みがてら「だったんソバ」というのを食べました。炭水化物を抜くダイエットはどうも私に向かないのかもしれません。劇的に減量は出来ないし、（まだ2日目だけど・・・）肉・野菜・卵のみは腹持ちが悪い上に力が湧かない感じで。続かないと意味がないので、やはり明日からは”低カロリーで少量の食事”に戻そうかな。めまいのせいで今日はランチの量がいつもと同じな上、間食（とうふドーナツ半分）もしたので体重計に乗るのが怖いです。

これからウォーキングにいってきま～す。