マイナス５キロ
コメントをいただいた方にくず粉で作るカレーについて教えていただきました。
なるほどね～。ダイエット中は好きなカレーも断たなきゃ・・・と思っていたけど、市販のルーを使わずに、スパイスとくず粉を使えば低カロリーのカレーを時々楽しめるかもしれません。
次回は「くず粉カレー」にトライしてみましょう！
昨日は ランチ ： 普通の野菜カレー少なめ 夕食 ： 砂糖なしカフェオレ、ホット卵サンド一切れ（カフェにて） ３時間以上ウォーキング
・・・で、今朝は
マイナス５キロ ！（目標体重まであとマイナス１５キロ）
カフェでは３切れの卵サンド（夫と分けた）がおいしかった。一切れでも十分です・・・。
ランチはカレー
今日のランチはカレー。写真は主人用なので大盛り目ですが、私の分は少なめに。
ダイエット中は高カロリーのカレーは厳禁！だと思っていましたが、なぜか無意識に作ってしまった・・・。
今日までは朝食・昼食をごくごく少なめにして、夕食も少なめに食べていたけど、今日は朝食抜き（これは寝坊したのもあって）、昼食ちょっと少なめ、夕食抜きで試してみるつもり。
これで変化が同じ、またはより減っているようだったらランチの量を少し多くして夕食抜きにしよう。
２時間ウォーキング
昨日は夕食後２時間ウォーキング。ひたすら歩きます。
その後熱いお湯のお風呂に入ったら・・・いつもは寝る前に髪を乾かしたり、ヨガをしたり、カッピング（吸い玉）をするのですが、何も出来ないほど疲れて即・熟睡！
朝起きたら信じられない時間でした（午後に近い・・・）。
でも久々にぐっすり眠れたから、寝る前のウォーキング＆熱めのお湯での入浴はいいかも！
しかし今朝の体重測定ではまだマイナス４キロ（０．５キロ増えてるし・・・）。
多分夕食の量をもう少し減らすべきだったのでしょう。
ダイエット中はわずかな体重のアップダウンには一喜一憂しないべきなのですが・・・でもガッカリ。
マイナス４キロ （目標体重まであとマイナス１６キロ・・・）
今日のランチは・・・
今日のランチは昨日の残りのパンを焼いたのと、かぼちゃスープと海老サラダ。デザートにリンゴを少し。少なめですがこれで満腹。
主人は帰りが遅いので外食が多く、自分だけの分だと少しだけご飯を炊くのもなんなので・・・
パン食が多くなりそうです。2年以上前にチャレンジした耳ツボダイエット（マイナス10キロ）の時も少しのパンで過ごしていたんだよなぁ。パン（それも歯ごたえのある固いもの）だと食べ過ぎないのです。
ダイエットをはじめて1週間が経とうとしていますが、間食は一切していないし、したい気持ちもなくなりました。これは今までにない心境。おいしそうなスイーツを見てもそんなに動揺しません。
マイナス4．5Kg！
昨晩は軽い夕食の後、体重が2キロも戻ってしまっていたので（2キロ分食べた？まさか！）がっかりしていましたが、その後ウォーキングに出たり、しっかり目にお風呂掃除をしたり、ヨガをしたりしたら今朝はなんとマイナス4．5キロでした。ほっ・・・。
昨日読んだヨガの本には正しくヨガを実行していれば、1日1食で暮らせるようになるって書いてあったな～。ホントかな。
夕食時の体重から2．5キロも減っているんですね。体重の増減は本当に謎だわ。
今日は食事の量に気をつけながら過ごしましょう。雨でウォーキングが心配ですが。
今朝の朝食は
リンゴ1個 オレンジ1個 以上
マイナス4．5キロ！！！(もとの体重より／目標体重まであとマイナス15．5キロ！！！）
やはり夕食が・・・
今朝はマイナス4キロで快調なすべりだしだったのですが・・・、いつものように朝・昼をいつもの半分量におさえ、1時間のショッピング＆ウォーキングの後にベーグル2分の１個と固く焼いたぶどうパン2口分、それにゆでたまご＆ツナのサラダを食べたのですが・・・
なぜか2キロ増えてました（がーん！）。
その後再び30分ほどウォーキングに行ったものの、体重戻らず・・・
やはり夕食はごくごく少量か、もっとカロリーの少ないもの・・・または食べないのが一番いいみたい。
それになぜかウォーキングに行こうとすると電話がかかってきたりして、足止めを食らうことが多いけど・・・
電話の後何が何でも行くのだ、これからは。
今日は時間が遅くなって見たいテレビがあったので少し早めに切り上げて帰ってきてしまったのは反省。
マイナス2キロ・・・（しゅん）（目標体重まであとマイナス18キロ・・・）
麻婆豆腐
昨日の夜は夕食を作っていると、いつになく空腹感に襲われました。
最近は夜二人分作って主人に食べさせ、私は半分を翌朝食べるのですが・・・
昨夜は麻婆豆腐で、やけにおいしそうに思えたんですね～。
昨日の朝・昼はいつもの食事量の半分の玄米ご飯をおじやにしたものだけだったので、お腹もすいていたし。・・・で、ほんの少しだけ夕食を食べてしまいましたが、その後雨の中1時間ほどウォーキングしたら今朝はいつもどおり1キロ減をキープしていました。食後に運動するのがいいようですね。
朝から麻婆豆腐なんてちょっと変だけど・・・。
食事量を減らして、以前の2分の１の量ですが今は慣れてお腹がいっぱいになります。
1日1キロ痩せていきたいんだけどな～。
マイナス4キロキープ（目標体重まであとマイナス16キロ）
コントレックス
昨日も夕方から姪の病院の付き添い。
実は前夜夕食を抜いたため、空腹であまり眠れず付き添い中は辛かった・・・！
酵素断食の2日目に普通食の夕食を摂ったらせっかく減った1キロが元にもどってしまったのがショックで・・・夕食を抜いてしまったのです。
どうしてもとりあえず5キロ痩せたかったので、昨日も夕食を抜きにしようと（その代わりいつもの3分の1量の朝食・昼食はしっかり摂る！）したが、付き添い中空腹でふらふらしてヤバい！と思ったのでさんざん悩んだあげくお土産に持っていったイチゴの載ったプリンを1個だけ食べる・・・。反省。
どうせ口にするなら豆乳ダイエットクッキーか、サラダ、またはおそばなどにすべきだった。
そう、昨日は寝不足で出かけたのでクッキー持参を忘れてしまったのです。
寝不足での付き添い・移動が効いたのか、グロッキーで深夜家に戻るとカロリーの高そうなプリンを食べたにも関わらず1キロ減っていました。やはりまるっきり抜くのではなくて少量お腹に入れるべきだと実感。
少量の食事と兄嫁からダイエットによい！と聞いたコントレックスをたっぷり飲む！
コントレックスは高いからな～と今まで敬遠してきましたが、激安のお店を見つけたのでダイエット成功まで飲みつづけよう。
ー4キロ！！！ （目標体重まであと－16キロ！！！！）
少しでもおいしい
昨日は夕食を抜いたのでやはり朝体重を測ると1キロ減っていました。
食事を減らして新鮮だったのは、何より少しで十分満足だし大切にゆっくり食べるのでご飯がおいしいこと。
これまでも減量のために何度も玄米にチャレンジしてきた私ですが、今回ほど玄米をおいしく感じたことはありません。少量食べるならかみしめるほどにおいしい玄米がオススメです。
今はまだ姪の介護でふらつくわけには行かないので、朝・昼は軽めに（でも今までの2分の1の量）摂っていますが、しばらくは夕食を抜きにすることにしました。
基本的に昔から疲れている時は空腹でも食べなくても平気なので。
ネットで評判の「豆乳クッキーダイエット」のクッキーは病院に持っていって空腹に耐えられなくなったら１，2枚齧っています。1食をこのクッキーだけに置き換えたり、結構重宝していますね。
おからが入っているので一枚でも食べた後水分をたっぷり取るとお腹で膨れて満腹感があるというもの。
味も悪くないです。今日もお守り代わりに持っていこう。私はごま味のクッキーが一番好き。