マイナス１２キロをキープ

　 　

昨日は夜２時間ウォーキングしたけど、スタミナ丼でスタミナつけすぎたのか・・・朝一番で体重をはかったら昨日より１．８キロ増でしたが、朝食を抜いたら０．８キロは減りました。

昼食は　パン１個と目玉焼き、ご飯少し、コールスローサラダとサバの味噌焼きにチーズ１枚。

そろそろ冷蔵庫も電源を切るので、中身をお掃除・・・。

で、現在の体重は　マイナス１２キロをキープ。（今日は少し夕食を控えめにしてウォーキングに励まなければ・・・）

スタミナ丼

夜はスタミナ丼。台所用品もほとんど梱包してしまったので（現在、引越し準備中・・・）、今日は近所の若者御用達の店、「スタ丼」にてテイクアウト。（主人がコレ、好きなんですよね～）

ダイエット中なのですが、引越し疲れと準備で体力消耗中なのでとりあえずミニ・サイズをいただきます。

ニンニクたっぷりの豚肉が香ばしくておいしいです（涙）。たまにはいいか。

でもしっかり食べたので、気分転換もかねて夜のウォーキングに行ってきます！ 

マイナス１２キロ！！

　 　

引越し荷物の梱包でそろそろ（ちょっと早いけど・・・）台所用品もしまい始めているので、紙のお皿にコップ。

フランスパンにゴーダチーズ、ソーセージにコールスローサラダ、それにトマトジュース。

遅く起きたので朝食兼のブランチです。昨日読んだ本には「１日２食で２時間のウォーキングが痩せる体を作る！」と書いてありました。朝食を抜くべきかな。朝結構おなかすくんだけど・・・。

今朝の体重・・・　：　マイナス１２キロ　（この調子、この調子♪　♪）

夜はフランスパン

　 　

そろそろ普段使いの台所用品も梱包したいから、今後は引越しまでパン食やテイクアウトの食事になりそう。私はパン食だと体重が増えるので（どういうわけか・・・）気をつけないといけません。

それで、少しでもよくかんで食べるように固く焼いたフランスパンを２切れ。

最近ハマっているケンタッキーのコールスロー（何度も言うけどチキンは食べません！）、それに

フランクフルト。これは２本ではなく１本を半分に切って焼いていまーす。

夕方すでに２時間ウォーキングしましたが、夜も歩く予定です。

ちょっと不経済ですが紙のお皿とコップも買ってこなければ・・・。

昼は納豆おじや

残りご飯がわずかだったのと、たまたま食材不足だったので・・・冷蔵庫のお掃除もかねてランチは簡単に

お味噌汁に玄米ご飯　＋　納豆　＋　溶き卵で作った納豆おじや。コレ、即席料理ですけど先日週末に作ったら主人に「おいしい！」と好評でした。　それにやはり残っていた冷凍のハッシュポテト（フライポテトより低カロリーです）。おじやにすると少ないご飯もかさがふえておなかがいっぱい感がえられますよ！

マイナス11．4キロ！

　　

今朝も朝食はこの間買ってきたタイヤキと粉寒天コーヒー。

昨日の夕食は、玄米＋白米（少し懐かしくなって・・・）ご飯とさばの味噌漬焼き、ハッシュポテトと豆腐とキノコの味噌汁。

早めに夕食を摂ったので（17時～18時位）、引越しの片づけをしているとお腹がすいてきましたが間食をせずガンバッタら・・・

今朝の体重は・・・マイナス11．8キロ！　（まずは目標マイナス15キロ・・・かな）

鰯バーグでヘルシーに！

　　　 　　

ランチ前にすでに2時間ウォーキングをすませました！

わざわざ遠方のケンタッキーまで行き、コールスローサラダを購入。チキンは買いません！

ケンタッキーのコールスロー、食べやすくて好きなんですよ～。

その上にタバスコをかけて食べるのが私流。

それに鰯バーグと昨日の鱈と豆腐＆こんにゃくの味噌汁に玄米ご飯を子供用茶碗で一杯。

夕方もウォーキングに行けるかな？？？

マイナス１１．２キロ！

　

今日もいいお天気ですね！

やはりウォーキングは晴れた空の下が一番気持ちいいです。

今朝の朝食は昨日2時間歩いて買いに行った最近お気に入りの「ぱりっとタイヤキ」。熱々を買ってきましたが、すぐに食べずにとっておいて朝オーブンで焼いて食べました。

おいしい！それに粉寒天を一緒に煮たブラックコーヒー。粉寒天はお腹をスッキリお掃除してくれるらしいですよ。寒天で作るお菓子も（杏仁豆腐やコーヒーゼリー、牛乳かんなど）市販のものより低カロリーで作れそう。甘いものが食べたくなったら、粉寒天で手作りしてみましょうかね。

今朝の体重は・・・　マイナス１１．２キロ　（やったー！！目標体重まであとマイナス１３．8キロ）

お粥日和

 

今日は炊いた玄米が少し固かったので昼も夜もお粥です。それに昼の湯豆腐に味噌とエリンギを入れて味噌汁にしたもの。タラが脂がのっていておいしいです。それにコールスローサラダ。

玄米は炊き方がむずかしいですね。個人的には水を適量より多めにしてふっくら炊き上げるのが好みなのですが滅多に絶妙な感じに仕上がらないのです。

2駅隣の駅前のパリっとしたタイヤキが好物なので、往復2時間ウォーキングをかねて明日の朝用に少し買ってきました。いつも行列ですよ。本当においしいの。

夜もウォーキングに行きます！

今日のランチは湯豆腐

　 　

遅めのランチは湯豆腐と納豆、それに甘い卵焼きとお粥。

湯豆腐は一般のレシピとは違って「もめんどうふ」を使います。私は絹ごしのふにゃふにゃした豆腐は苦手。

川上弘美さんの小説「センセイの鞄」に出てきたセンセイの作る湯豆腐と似たレシピで作ってみました。

こんぶでだしをとって、豆腐の他にタラを入れるのです。本当は春菊もいれるのですが昨日新鮮なのが手

に入らなかったので・・・。「センセイの鞄」は40代の女性（教え子）と7０代の元教師が恋に落ちてしまう話。

恋するのに年齢は関係ないのね・・・と思ってしまうお話です。