マイナス10．8キロ
昨日は雨だったけど2時間しっかり歩きました。雨の日も風の日もウォーキングは続けるつもり。
今朝は昨日主人が外食で食べなかった夕食分の金目鯛の粕漬け焼きとハッシュポテト、それにいつものシリアル。朝食は抜くか、果物とコーヒーだけがいいなんて聞きますけど・・・夜のウォーキングのせいか朝は結構お腹がすいています。
昨日より少し増えて体重は マイナス10．８キロ （目標体重まであとマイナス14．8キロ）
マイナス11キロ
昨日の夕食は、現在引越しの片づけ中なので・・・食糧棚にあった残り物を少しずつ。
インスタントラーメン、トースト、納豆おじや、ブルーチーズ、海老ハンバーグをそれぞれ主人と分けて少量ずつ。（炭水化物ばっかりだけど！）
夜はモチロン、ウォーキング。
そして今朝の体重は・・・ マイナス11キロ （目標体重まであとマイナス14キロ）
シトラス・フルーチェ
朝は昨日の夜作っておいたフルーチェのシトラス（プルプルです！）とブランフレーク。
シリアルにかけるのは牛乳ではなくて脂肪分の少ない（というか、ない？）豆乳。
フルーチェは意外と低カロリー（特にシトラスとベリーが）なのでダイエット中も少しなら大丈夫。
引越しの準備に追われながらもウォーキングは続けているので・・・
今朝の体重は マイナス10．2キロ （このまま減っていってほしい～）
マイナス９．６キロ
ちょっと引越しの準備に追われて記録がマメにできていません（焦）。
アップダウンに一喜一憂しないようにしていますが、すこうし増量で
今朝の体重は・・・
マイナス9．6キロ （目標体重まであとマイナス15．4キロ）
マイナス１０．２キロ！
昨日は引越しの片づけで結構疲れて、空腹もすごかったのでちょこちょこ間食（ダメじゃん！）してしまいました。でもここ最近ダイエットをはじめてから緻密に食事や運動量を記録しているのですが・・・
（食べちゃったな～）と思った日でも意外と体重が減っていたりするんですよね。
そういう時は運動量が適度だったり、食事をちょこちょこ摂っている時だったりします。
昨日も空腹に耐えられないので、低かろりーなトコロテンとかブランフレークをお菓子代わりにちょこっとつまんだりしました。あ、あと夕食を早めに摂っていますね。夕方5時くらいまでに夕食をすませておくと翌日体重が減っています。
早めに夕食をすませたのでやはり空腹を感じながらも、ウォーキングへ。
いつものコースより少し短めのコースですが、帰宅後も引越しの片付け、ゴミだしなどで３階分の階段を行ったり来たりして重労働（今のところはエレベーターがないのです！）。
くたくたでシャワーを浴びて寝たら・・・
今朝の体重は・・・マイナス１０．２キロ！！（やったー。やっとマイナス１０キロを達成しました！でも、あとマイナス１０キロガンバロウ）
お腹がすいたらトコロテン
今日のランチは玄米卵リゾットに野菜サラダ。
間食はしない！と決めたけど引越しの片づけで結構お腹がすいたので間食にトコロテンを食べました。
夕食は少し早めに卵＆エノキのチャーハン。
この後ウォーキングに行きます！
マイナス9．6キロ
昨日の夜は卵チャーハンの残り（ほんのひとすくい）とキャベツのサラダ。それに豆腐スープ。
今朝の朝食は玄米おじや。キノコ＆卵＆野菜入りです。
昨日は引越しの梱包などでなかなかウォーキングに行けず・・・、ウォーキングに出たものの時間が遅かったので片道をバスで行き、片道だけ（1時間ほど）歩いて帰ってきました。あえてウォーキングではないけど、昨日はフットワーク軽くしょっちゅう外出していたのと、梱包作業が結構な重労働だったせいかウォーキング少なめで間食したわりには・・・体重はまあまあでしたね。間食しなければ！と悔やまれます・・・。
なかなかマイナス10キロ達成しないんだよな～。
今朝の体重 ： マイナス9．6キロ （目標体重まであとマイナス15．4キロ）
今日は間食一切なし！で行こう。
